Para ficar com a alta estima la em
cima e com a saúde em dias,
não tem segredo algum.
A única coisa que precisa é que
você tome atitudes de mudar os maus hábitos para hábitos
saudáveis.
- Evite alimentos ricos em calorias
- Procure sempre comer alimentos ricos em fibras
- Consuma frutas, legumes e verduras diariamente
- Faça as suas refeições em horários regulares
- Eliminar o excesso de carboidratos das refeições
- Comer arroz integral
- Trocar o açúcar branco por açúcar mascavo, rapadura, melado de cana.
- Trocar o Óleo de soja por óleo de coco ou azeite extra virgem ou óleos bons.
- Não beber durante as refeições
- Eliminar as frituras
- Ingerir líquidos durante o dia.
- Diminuir o consumo de sal
- Consumir chás
- Evitar água gelada e consumir mais água morna ou temperatura natural
- Mastigar bem os alimentos (15 a 40 vezes)
- Consuma Especiarias (ex: Oregão, salsa, cominho, canela, gengibre entre outros.)
- Diminuir o consumo de proteína animal
- Ingerir proteínas vegetal
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