Dieta para uma Pele Bonita

 

Quem é que não quer alcançar uma

pele macia, fresca e

sem marcas!!!

 Bom primeiro temos que começar a

pensar em limpa-la de

 dentro para fora.

 Siga a dieta simples que colocarei aqui

no blog.

Essa é a dieta que sigo para manter a

minha pele limpa e

 saudável.

 

Dieta de Duas Refeições

 

Café da Manhã

 

Opção 1: Muesli de baixa calorias, misturado cm cereais ricos em fibras e frutos secos. Envolva em iogurte natural. Para beber, um suco de tomate com umas gotas de limão.

Opção 2: Mistura de leite magro com cereais e amoras ou

 framboesas, e um suco Natural de laranja.

Opção 3: Mistura de cereais com leite magro e morangos.

 Para acompanhar, um suco de uva natural.

Almoço

Uma pequena porção de atum em lata (em água) mistures 1 colher de maionese light de óleo de coco. (receita da maionese logo abaixo no vídeo).

Misture tomate, alface, cenoura, aipo e pimentos verdes. Para

Beber, um suco de laranja.

 

 

Procure comer mais:

üFrutas frescas e vegetais verdes. Em especial, ingira muita laranja, abacates, maças, bananas e alhos;

üFrutos secos
üLeguminosas
üCereais
üSementes
üAlguns ovos por semana
üProdutos Diários
üGérmen de trigo
üPão integral
üArroz integral
üSoja
üAzeite e outros óleos saudáveis como o de sésamo, nozes, avelas, açafrão e girassol (prefira os óleos não refinado e guarde-os num sitio escuro e fresco).
üCarne biológica
üPeixe (especialmente o peixe gordo, como atum, a sardinha, o salmão e a cavala).