Minha Dieta - 2º Dia

Café da Manha

Hoje comi uma maça e um copo de suco de repolho roxo.



Meio da manha

Hoje no meu meio da manha foi 3 ameixas e tomei mais um copo de suco de repolho roxo




Almoço

Hoje no meu almoço preparei uma maravilhosa de Repolho com Molho de Iogurte

Ingredientes:
repolho roxo e branco a vontade, 1 ovo cozido, 3 nozes, 2 fatias de maça, 1 fatia de fiambre de frango(pode ser peito de frango também), 1 fatia de queijo branco ou light, cebola á vontade, 1 tomate sem pele e sem sementes.
Molho de iogurte: 1 iogurte natural, 1 colher (sopa) de óleo de coco, pimenta e Oregão a gosto, 1 dente de alho, suco de limão a gosto.

Depois de 20 minutos tomei 1 copo de suco de repolho roxo.

Obs: se estiver sentindo muita fome antes do almoço ou jantar, primeiro beba um pouco do suco de repolho roxo





Meio da tarde: 1 Maça. 1 copo de suco de repolho roxo.









Jantar:
 Sopa de Repolhe e peito de frango
repolho Branco a gosto, 1 pimentão, 1 tomate, 2 dentes de alho, e cebola a gosto, salsa a gosto. 1/2 peito de frango, tempere com Orégão, cominho, sal e 1 colher de sopa de óleo de coco.
ferva todos os ingredientes mas não cozinha por muito tempo os legumes, joga por cima da sopa 1 torrada de pão integral cortado aos cubinho