Café da Manhã saudável
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Alimentos
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Porção (g)
|
Kcalorias
|
H.C. (g)
|
Gorduras (g)
|
P
|
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1 copo de leite magro
|
2,5dl
|
85
|
11,2
|
0,5
|
|
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2 meias fatias de pão de mistura
|
50
|
120
|
25
|
1
|
|
|
½ queijo fresco
|
37,5
|
75
|
3,5
|
11,3
|
|
|
1 quiwi
|
140
|
66
|
13,9
|
0,8
|
|
|
1 café + 1 colher de açúcar
|
5
|
20
|
5
|
0
|
|
|
total
|
|
366
|
58,6
|
13,6
|
|
Café da Manhã Pseudo-Saudável
|
Alimentos
|
Porção (g)
|
Kcalorias
|
H.C. (g)
|
Gorduras (g)
|
P
|
|
Sumo Natural
|
3 Laranjas
|
180
|
40,5
|
-
|
|
|
Bolacha de agua e sal
Cream cracker
|
2
|
73
|
12
|
2
|
|
|
total
|
|
253
|
52,5
|
2
|
|
|
Alimentos
|
Porção (g)
|
Kcalorias
|
H.C. (g)
|
Gorduras (g)
|
P
|
|
Leite com chocolate
|
200ml
|
148
|
23,4
|
3,2
|
6,4
|
|
Bolacha c/ chocolate
|
3 (75g)
|
370
|
45,3
|
18
|
5,5
|
|
total
|
|
518
|
68,7
|
21,2
|
11,9
|
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